150-90 jakies 3 tyg temu, zaczolem brac czosnek/aronia/glog/jemiola omega i zeszlem do 140-80 obecnie . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-12-12 12:04:38
1. Cykl 4-6 tyg 2. Nie wolno pić 3. Tauryna, Zma, omega, dextroza i odżywki jeśli braki w diecie 4. Z głowa Wypełnij ankiete, bo coś mi się wydaje że staż za mały na kreatyne.
Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Magnez http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html Omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Aminy jakie ? bo sie nieokresliłeś
może i za wcześnie ale zdecydowałem sie na koks i i tak go wezmę, ważne by robić to z głową. jakos 10-11g wegli na kg masy ciala 2-2,5 białka tluszcz 2-2,3 na kg masy ciała. dieta nie jest rygorystyczna czyli nie odmawiam sobie zbytnio ciastka batonika z racji bycia ekto. oczywiscie bede stopniowo podbijać, kcal, stosuje suplementy obecnie typu [...]
ale co tu więcej pisać ? poprzednie cykle byly oparte na kreatynie a obecny trening to 5 dniowy split ( kazda partia x2 + nogi ) W diecie staram sie obcinać wegle jak sie da , zrodlo tluszczy to oleje , omega i 3-4 x w tyg ryba , Bialka dostarczam ok 150-170 g
Jak od czasu do czasu zjesz to świat się nie zawali, po za tym w makreli jest dużo kwasów Omega- coś tam(nie pamiętam czy 3 czy 8) ale jak byś jadł tak jak ja po każdym treningu to się zapasiesz. Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : 2) wiek ; 17 lat 3) waga/wzrost : waga 75 wzrost 183-4 4) staż treningowy : na czysto to ponad 1 rok 5) cel cyklu : przyrost masy mięsniowej,estetyczna sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko trec,witaminy,omega 7) stosowane wcześniej [...]
Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09
Jep, a omega polecam 3 gramy. I jeszce jedno..zamiast wykonywać trening na "rzeźbę" wykonuj typowy trening siłowo-masiowy.Lepiej zabezpieczysz mieśnie przed spadkami i rozwijajac je przyspieszysz spalanie kalorii - tłuszczu. zdr.
autor tematu i ten przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub [...]
koxpower, Kameleo - nie Uniden-a nie mam, lecz Omega zbiera ostatnio same pozytywy, można by wręcz rzecz że to tańszy odpowiednik President-a. Ostatnio nawet mundurowi wzięli 8szt. i sobie chwalą. Elektronika/elektryka to mój drugi zawód, a jeszcze do niedawna główne źródło utrzymania więc wiem co mówię. ZIELIN5 - puszczę za 180zł, radia są bez [...]
Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
A wiec tak od zaraz powinna przestac jesc slodycze i produkty wysoko przetworzone zawierajace cukry proste. Niech zrezygnuje z pustych kcal. Niech ze swojego jadlospisu wyrzuci czerwone mieso. Powinna jesc za to ryby i to najlepiej swieze, zamiast czerwonego miesa jesc mieso biale. W diecie nie powinno zabraknac warzyw. Niech w jej jadlospisie nie [...]
A teraz inne pytanko od września zaczynam konkretne masowanie dieta wiadomo jest bo to podstawa , co mozna by dokupić carbo , gainera , bulka , Do tego na pewno bcaaa mzb omega gold 3
Witka. Ja proponuję za taką kasę (sam bym to zakupił): 1. Syntrax Matrix 2.4kg - 125zł 2. Mutant Mass 6.8kg - 178zł 3. White Flood - 125zł 4. Green Magnitude - 125zł 5. Witaminy, omega itp. Wychodzi ok 630zł do tego możesz kupić jakieś aminokwasy lub lepsze witaminy np. Animal Pak, reszta na żarcie. nie ma co cykl konkretny moim zdaniem :) [...]
DT: porcja XP rano naczczo + porcja ~30min przed treningiem DNT: porcja XP rano naczczo + porcja w czasie treningu Omega po posilkach, aby lacznie dha i epa wynosilo 2-3g ZMA przed snem 3 capsy BCAA 1g/10kg przed treningiem jakies 40min Gainer wedlug brakow w diecie
aakg jak najbardziej na przerwę się nadaje, resztę produktów które napisałeś nie są przeznaczone na między cyklami kreatynowymi, zma można brać praktycznie cały czas (przed snem), to samo z omegą, chociaż bardziej poszedłbym z samą o-3, co do białka to już zależy czy masz braki w diecie, jeśli są kup, jeśli nie nie ma sensu
ODBLOK!
